やけまん今日も昼は宅配弁当、テレワーカーのやけまんです！
40代を越えてくると体重の増加はさすがに無視することはできず、毎日体重計で自身の現実味のない体重が目に入り、重すぎるため息を付いています・・・。
今回は、僕のような体重が気になる世代、40代の一人暮らしテレワーカーが下記の疑問について語る記事です。
・ダイエット中の食事に宅配弁当はあり？効果はありそう？
・宅配弁当のメリットを知りたい。
実は僕は体重が通常の体重に比べ、8kgオーバーしてしまいまして。
理由は明白で、平日はフルリモートで仕事をしてるのですが、
・出勤がない分、歩く時間が減った。（万歩計で1日10歩とかあります・・・）
・ランチの時間は近所の飲食店をローテーションし、同じものばかり食べていた。
この2つ原因だったんです。
ダイエットするには「食事」と「運動」が重要なのですが、僕自身はこの2つの改善が必要なんですよね。
そこでまずは食事です。
「食事を偏りなく栄養バランスの良いもの」を食べたいと思い始めたのが、宅配弁当を利用し始めたきっかけです。
実際に利用し始めたのですが「宅配弁当はダイエットに向いている」と思いましたので、記事にしてまとめることにしました。
やけまん同じ悩みを持つ方の参考になればとても嬉しいですね！
頑張って語りたいと思います！
結論：宅配弁当でダイエットは効果あり！
結論からお伝えしますと、
・ダイエット期間中に宅配弁当を利用するのは効果がありました。
やけまん急激な変化は見られませんが、少しづつ体重が落ちてます。急激な体重の変化は見られず、少しづつ落ちてる感じです。
年齢もありますし、僕の場合は「平日のランチの時間に宅配弁当を利用している」ので、急激に体重は落ちていないです。
健康的に少しづつ落ちていっているイメージですね。
しかも、ダイエットに苦は感じることはなく、楽しく健康的に体重を落とせていってるなぁと感じています。
それでは「宅配弁当がダイエットに効果がある」理由について、体験談や思うことをまとめていきます。
1日分の摂取カロリーを細かく管理、コントロールすることができる。
宅配弁当の多くは1食分の「カロリー」がラベルやホームページに記載されています。
その為、1日分の摂取カロリーを気にしている方は、
・1日あたりのカロリーを管理、コントロールが容易です。
やけまんこれはとても大きいメリットですよね。
また、ダイエット期間中に気になるのはカロリーだけではないですよね。
それは「炭水化物」と「脂質」です。
これらも気にされる方が多いかと思いますが、これもラベルやホームページに記載されていると思いますので管理は容易だと思います。
栄養バランスが考えられれた食事をすることができる。
出典：筋肉食堂DELI
ダイエットで気を付けないといけないことがありますよね。
・無理な食事制限をし、健康を害してしまうこと。
これは絶対に避けたいところです。
無理やり体重を落とすだけなら、それこそ茹でた鶏肉だけを食べ続けるのも効果があるでしょう。
ただ、栄養素が偏った食事を食べ続けることは体を壊しかねません。
やけまんそこで宅配弁当です！
・多くの宅配弁当サービスは「栄養バランス」が考慮されています。
タンパク質、炭水化物、塩分、脂質など、特定の栄養素に偏った宅配弁当にならないように考慮されています。
出典：nosh
例えば、noshの宅配弁当は専属の「シェフ」と「栄養管理士」が宅配弁当の開発に携わっています。
(下記の記事にnoshのメニューの特徴について触れています。)
また、筋肉食堂DELIの宅配弁当は「ダイエット」や「ボディメイク」専門の定期コースが用意されており、適切な栄養バランスが考慮されています。
やけまんこれなら宅配弁当を利用した方が安心ですよね。健康的なダイエットができるのではないでしょうか。
適切な食材を考えられた調理法で調理されている。
宅配弁当は食材がどのようなものが使われているかも重要ですよね。
・どのサービスのどの宅配弁当も「適切な新鮮な食材」が使われています。
やけまんこれは飲食業は当たり前ですね。
それだけではなく、適切な調理法で宅配弁当が開発されています。
例えばこちら。
筋肉食堂DELIの宅配弁当ですが、蒸し焼き、蒸し煮、焼き、グリルなど、カロリーを抑えつつ風味を損なわない方法で調理された宅配弁当が開発されています。
やけまん上の写真で言うと、しっかり蒸すことで余計な脂質を飛ばしているようです。
メニューがとても豊富！飽きのない食生活を送ることができる。
これも非常に重要な要素ですよね。
いくらダイエットに力を入れているとはいえ食事制限して、同じものばかり食べるのは飽きちゃいますよね。
やけまん例え食事制限していても、できるなら楽しくいろんな食事は食べたいですよね。
そこで宅配弁当の出番です。
・多くの宅配弁当サービスでは数10種類以上の宅配弁当が用意されていて、飽きのこない食生活を送ることができます。
ストイックにダイエットをするのも良いとは思います。
ただ、できるだけダイエット中で食事制限している最中であっても、いろんな食事を食べたい方はいるのではないでしょうか。
宅配弁当はそんなニーズにも応えることができます。
時短で食事を食べることができる！食事に悩むストレスはありません。
僕は宅配弁当は「冷凍弁当」のサービスを注文することが多いです。
冷凍弁当には下記のメリットがあります。
・電子レンジで温めるだけで、食事を楽しむことができる。
自炊するのはなかなか手間なもので時間がかかりますよね。
その点、宅配弁当は電子で数分間温めるだけです。
つまり、食事を用意するストレスを低減することができます。
やけまん忙しい毎日の中でダイエットが続けやすいのではないでしょうか。また、わずかではありますが食事の時間をトレーニング（運動）にあてることもできますね。
ダイエット向きな宅配弁当サービスは？
もし、ダイエットに集中したいのであれば、個人的におすすめなのはnoshの宅配弁当サービスです。
noshの宅配弁当は全て「糖質30g以下、塩分2.5g以下」で調理されています。
筋肉食堂DELIの「ダイエットコース」もおすすめです。
「高タンパク質」「低糖質メニュー」で調理されていますし、何より筋肉食堂DELIの宅配弁当は美味しいんですよね。
筋肉食堂DELIの公式サイト
やけまん宅配弁当サービスの選び方はまずは「お試し」で1回利用すること。そこから他のサービスも「お試し」していき、自分に合った宅配弁当を探しましょう！
まとめ。宅配弁当でダイエットはできる！
それでは最後にまとめます。
ダイエット中の食事に宅配弁当はと言うと、
・宅配弁当を利用したダイエットはできる！
もちろん宅配弁当サービスによって特徴が違いますので、「カロリー」や「塩分」や「糖質」が制限されているサービスを選びましょう。
上記でも書きましたが「宅配弁当サービス」はまずは利用してみることがおすすめです。
実際に利用してみないと分からないこともあるでしょうし、意外に宅配弁当の内容だけでなく「各サービスの注文のしやすさ」も重要だと気づくこともあると思います。
まずは1歩踏み出し、皆様のダイエットがストレスなく続けられることを祈りつつ、締めたいと思います。
それでは、皆様。
良い宅配弁当生活をお送りくださいませ！